昨日，成都发布霾黄色预警，截至今日早上7点，成都呈重度污染，实时AQI指数为243，成都市环保局提醒：儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动。

▲图片信息来源《川报观察》

　　那么，雾霾到底会对人体造成哪些伤害？又该怎样降低雾霾对我们的伤害呢？带着这些疑问，我们特意采访了呼吸内科专家：

　　需要特别注意防霾的人群

　　雾霾可以说是一位“隐形杀手”，能够直接进入到我们体内，危害健康。

　　罗医生提醒，雾霾天容易引起或加重部分疾病，以下几类人群要尤其注意：

　　肺部疾病患者

　　罗医生告诉我们，PM2.5直径较小，可以通过呼吸道直接进入细支气管、肺泡，使肺部粘膜受损。

　　此外，雾霾还会增加空气中病菌的活性，促使其进入人体呼吸系统，造成感染，或是引发其他呼吸系统疾病。

　　支气管哮喘就是一种呼吸系统的常见病，最近几十年来，全球哮喘的发病率呈显著上升的趋势，建议此类人群可适当多吃些木耳、百合这类润肺食品，注意排痰清嗓。

　　鼻炎患者

　　雾霾对鼻炎患者也会造成一定程度的影响。

　　罗医生强调，鼻炎患者的鼻粘膜本来就长期处于充血、水肿的炎性状态，雾霾里的有害物质会附着在鼻粘膜、鼻纤毛上，很容易通过鼻部吸入到呼吸系统，进一步加重打喷嚏、流鼻涕、鼻塞的症状。

　　因此，鼻炎患者尤其要注意防霾，建议经常用生理盐水清洗鼻孔，出门戴上口罩。

　　心脑血管疾病患者

　　罗医生还提到，PM2.5进入肺泡后，会促使肺泡含氧量降低，影响供血，破坏免疫系统，造成心脑血管等疾病。严重的还会引起血液系统毒性，造成凝血异常，使体内血粘稠度增高，从而导致动脉粥样硬化、心肌梗死等心血管事件的发生，是发生血管意外的一个潜在隐患。

　　因此，免疫力较低的人群也应当引起重视。

　　皮肤敏感者

　　皮肤是人体面积最大的器官，雾霾中的有害微粒容易沉积在皮肤的表皮上，破坏皮肤的屏障功能，诱发过敏反应。

　　因此，建议外出回家后，可以适当用温水清洗皮肤，尤其要注意鼻腔和眼部的清洁。

　　当然，雾霾对人体的危害不仅仅是这些，正常体质的健康人群，也应当做好防霾准备。

　　如何降低雾霾对人体的伤害

　　刘医生告诉我们，每个人平均每天要吸入约1万升的空气，进入肺泡的微尘可迅速被吸收、不经过肝脏解毒直接进入血液循环分布到全身。

　　而雾霾产生的重要因素与水平方向静风现象增多、工业生产、机动车尾气排放、冬季取暖烧煤等导致的大气中颗粒物（包括粗颗粒物PM10和细颗粒物PM2.5）浓度增加都有关系。

　　因此，做好防霾工作，降低雾霾对人体的伤害尤为重要：

　　少出门

　　刘医生讲到，减少出门是自我保护最有效的办法。

　　如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。

　　外出戴口罩

　　如果外出，建议戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。

　　口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。

　　另外，普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

　　因此，建议购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥再对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

　　刘医生强调，口罩的佩戴时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

　　做好个人卫生

　　出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。

　　洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。

　　清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。

　　除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

　　雾霾天气少开窗

　　雾霾天气，尽量不要开窗。

　　刘医生告诉我们，雾霾天一定要把握好开窗通风的时机，适当的开窗通风有利于保持室内空气新鲜，增加空气中的负氧离子。

　　开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。

　　因为这两个时段内，气温已经升高，沉集在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。

　　刘医生还提到，开窗30分钟就足够了，并且开窗通风时风速不宜过快，不用感觉空气在明显流动。

　　另外，也可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。

　　空气净化器对PM2.5的过滤也有一定作用，专业的空气净化器在除雾霾、杀菌和除甲醛方面都有不错表现，并且能除室内的臭氧污染；而医疗级别空气净化器有更高标准的过滤网和净化技术，非常适合同时存在PM2.5、甲醛、细菌等空气污染物的中国家庭使用。不仅吸附更全面，并且能将吸附的甲醛、苯等装修污染物分解成对人体无害的二氧化碳和水分子，不易造成二次污染。

　　不过选择空气净化器时，应当注意选择专业品牌，因为部分非专业品牌会在净化过程中产生过量臭氧，有小孩、孕妇或老人的家庭需要格外警惕。

　　饮食清淡多喝水

　　雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，适量补充维生素D。

　　少抽烟

　　卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。

　　因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

　　怎么样，

　　是不是对如何防霾更了解啦~