2020-07-14

雾霾天,你需要做好这6件事!

  • 2016年11月15日 16时21分
  • 来源: 成都商报
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  •   昨日,成都发布霾黄色预警,截至今日早上7点,成都呈重度污染,实时AQI指数为243,成都市环保局提醒:儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内,停止户外运动,一般人群减少户外运动。

    ▲图片信息来源《川报观察》

     

      那么,雾霾到底会对人体造成哪些伤害?又该怎样降低雾霾对我们的伤害呢?带着这些疑问,我们特意采访了呼吸内科专家:

      需要特别注意防霾的人群

      雾霾可以说是一位“隐形杀手”,能够直接进入到我们体内,危害健康。

      罗医生提醒,雾霾天容易引起或加重部分疾病,以下几类人群要尤其注意:

      肺部疾病患者

      罗医生告诉我们,PM2.5直径较小,可以通过呼吸道直接进入细支气管、肺泡,使肺部粘膜受损。

      此外,雾霾还会增加空气中病菌的活性,促使其进入人体呼吸系统,造成感染,或是引发其他呼吸系统疾病。

      支气管哮喘就是一种呼吸系统的常见病,最近几十年来,全球哮喘的发病率呈显著上升的趋势,建议此类人群可适当多吃些木耳、百合这类润肺食品,注意排痰清嗓。

      鼻炎患者

      雾霾对鼻炎患者也会造成一定程度的影响。

      罗医生强调,鼻炎患者的鼻粘膜本来就长期处于充血、水肿的炎性状态,雾霾里的有害物质会附着在鼻粘膜、鼻纤毛上,很容易通过鼻部吸入到呼吸系统,进一步加重打喷嚏、流鼻涕、鼻塞的症状。

      因此,鼻炎患者尤其要注意防霾,建议经常用生理盐水清洗鼻孔,出门戴上口罩。

      心脑血管疾病患者

      罗医生还提到,PM2.5进入肺泡后,会促使肺泡含氧量降低,影响供血,破坏免疫系统,造成心脑血管等疾病。严重的还会引起血液系统毒性,造成凝血异常,使体内血粘稠度增高,从而导致动脉粥样硬化、心肌梗死等心血管事件的发生,是发生血管意外的一个潜在隐患。

      因此,免疫力较低的人群也应当引起重视。

      皮肤敏感者

      皮肤是人体面积最大的器官,雾霾中的有害微粒容易沉积在皮肤的表皮上,破坏皮肤的屏障功能,诱发过敏反应。

      因此,建议外出回家后,可以适当用温水清洗皮肤,尤其要注意鼻腔和眼部的清洁。

      当然,雾霾对人体的危害不仅仅是这些,正常体质的健康人群,也应当做好防霾准备。

      如何降低雾霾对人体的伤害

      刘医生告诉我们,每个人平均每天要吸入约1万升的空气,进入肺泡的微尘可迅速被吸收、不经过肝脏解毒直接进入血液循环分布到全身。

      而雾霾产生的重要因素与水平方向静风现象增多、工业生产、机动车尾气排放、冬季取暖烧煤等导致的大气中颗粒物(包括粗颗粒物PM10和细颗粒物PM2.5)浓度增加都有关系。

      因此,做好防霾工作,降低雾霾对人体的伤害尤为重要:

      少出门

      刘医生讲到,减少出门是自我保护最有效的办法。

      如果一定要出门,不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。

      外出戴口罩

      如果外出,建议戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。

      口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。

      另外,普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

      因此,建议购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥再对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

      刘医生强调,口罩的佩戴时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。

      做好个人卫生

      出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。

      洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。

      清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。

      除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。

      雾霾天气少开窗

      雾霾天气,尽量不要开窗。

      刘医生告诉我们,雾霾天一定要把握好开窗通风的时机,适当的开窗通风有利于保持室内空气新鲜,增加空气中的负氧离子。

      开窗时间以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00为佳。

      因为这两个时段内,气温已经升高,沉集在大气底层的有害气体已经散去,开窗换气效果较好。

      刘医生还提到,开窗30分钟就足够了,并且开窗通风时风速不宜过快,不用感觉空气在明显流动。

      另外,也可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。

      空气净化器对PM2.5的过滤也有一定作用,专业的空气净化器在除雾霾、杀菌和除甲醛方面都有不错表现,并且能除室内的臭氧污染;而医疗级别空气净化器有更高标准的过滤网和净化技术,非常适合同时存在PM2.5、甲醛、细菌等空气污染物的中国家庭使用。不仅吸附更全面,并且能将吸附的甲醛、苯等装修污染物分解成对人体无害的二氧化碳和水分子,不易造成二次污染。

      不过选择空气净化器时,应当注意选择专业品牌,因为部分非专业品牌会在净化过程中产生过量臭氧,有小孩、孕妇或老人的家庭需要格外警惕。

      饮食清淡多喝水

      雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品,适量补充维生素D。

      少抽烟

      卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,在这种灰霾天气下,更是“雪上加霜”。

      因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟。

      怎么样,

      是不是对如何防霾更了解啦~

    责任编辑: 雷晓琦
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    雾霾天,你需要做好这6件事!

  • 2016年11月15日 16时21分
  • 来源: 成都商报
  •   昨日,成都发布霾黄色预警,截至今日早上7点,成都呈重度污染,实时AQI指数为243,成都市环保局提醒:儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内,停止户外运动,一般人群减少户外运动。

    ▲图片信息来源《川报观察》

     

      那么,雾霾到底会对人体造成哪些伤害?又该怎样降低雾霾对我们的伤害呢?带着这些疑问,我们特意采访了呼吸内科专家:

      需要特别注意防霾的人群

      雾霾可以说是一位“隐形杀手”,能够直接进入到我们体内,危害健康。

      罗医生提醒,雾霾天容易引起或加重部分疾病,以下几类人群要尤其注意:

      肺部疾病患者

      罗医生告诉我们,PM2.5直径较小,可以通过呼吸道直接进入细支气管、肺泡,使肺部粘膜受损。

      此外,雾霾还会增加空气中病菌的活性,促使其进入人体呼吸系统,造成感染,或是引发其他呼吸系统疾病。

      支气管哮喘就是一种呼吸系统的常见病,最近几十年来,全球哮喘的发病率呈显著上升的趋势,建议此类人群可适当多吃些木耳、百合这类润肺食品,注意排痰清嗓。

      鼻炎患者

      雾霾对鼻炎患者也会造成一定程度的影响。

      罗医生强调,鼻炎患者的鼻粘膜本来就长期处于充血、水肿的炎性状态,雾霾里的有害物质会附着在鼻粘膜、鼻纤毛上,很容易通过鼻部吸入到呼吸系统,进一步加重打喷嚏、流鼻涕、鼻塞的症状。

      因此,鼻炎患者尤其要注意防霾,建议经常用生理盐水清洗鼻孔,出门戴上口罩。

      心脑血管疾病患者

      罗医生还提到,PM2.5进入肺泡后,会促使肺泡含氧量降低,影响供血,破坏免疫系统,造成心脑血管等疾病。严重的还会引起血液系统毒性,造成凝血异常,使体内血粘稠度增高,从而导致动脉粥样硬化、心肌梗死等心血管事件的发生,是发生血管意外的一个潜在隐患。

      因此,免疫力较低的人群也应当引起重视。

      皮肤敏感者

      皮肤是人体面积最大的器官,雾霾中的有害微粒容易沉积在皮肤的表皮上,破坏皮肤的屏障功能,诱发过敏反应。

      因此,建议外出回家后,可以适当用温水清洗皮肤,尤其要注意鼻腔和眼部的清洁。

      当然,雾霾对人体的危害不仅仅是这些,正常体质的健康人群,也应当做好防霾准备。

      如何降低雾霾对人体的伤害

      刘医生告诉我们,每个人平均每天要吸入约1万升的空气,进入肺泡的微尘可迅速被吸收、不经过肝脏解毒直接进入血液循环分布到全身。

      而雾霾产生的重要因素与水平方向静风现象增多、工业生产、机动车尾气排放、冬季取暖烧煤等导致的大气中颗粒物(包括粗颗粒物PM10和细颗粒物PM2.5)浓度增加都有关系。

      因此,做好防霾工作,降低雾霾对人体的伤害尤为重要:

      少出门

      刘医生讲到,减少出门是自我保护最有效的办法。

      如果一定要出门,不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。

      外出戴口罩

      如果外出,建议戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。

      口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。

      另外,普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

      因此,建议购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥再对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

      刘医生强调,口罩的佩戴时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。

      做好个人卫生

      出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。

      洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。

      清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。

      除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。

      雾霾天气少开窗

      雾霾天气,尽量不要开窗。

      刘医生告诉我们,雾霾天一定要把握好开窗通风的时机,适当的开窗通风有利于保持室内空气新鲜,增加空气中的负氧离子。

      开窗时间以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00为佳。

      因为这两个时段内,气温已经升高,沉集在大气底层的有害气体已经散去,开窗换气效果较好。

      刘医生还提到,开窗30分钟就足够了,并且开窗通风时风速不宜过快,不用感觉空气在明显流动。

      另外,也可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。

      空气净化器对PM2.5的过滤也有一定作用,专业的空气净化器在除雾霾、杀菌和除甲醛方面都有不错表现,并且能除室内的臭氧污染;而医疗级别空气净化器有更高标准的过滤网和净化技术,非常适合同时存在PM2.5、甲醛、细菌等空气污染物的中国家庭使用。不仅吸附更全面,并且能将吸附的甲醛、苯等装修污染物分解成对人体无害的二氧化碳和水分子,不易造成二次污染。

      不过选择空气净化器时,应当注意选择专业品牌,因为部分非专业品牌会在净化过程中产生过量臭氧,有小孩、孕妇或老人的家庭需要格外警惕。

      饮食清淡多喝水

      雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品,适量补充维生素D。

      少抽烟

      卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,在这种灰霾天气下,更是“雪上加霜”。

      因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟。

      怎么样,

      是不是对如何防霾更了解啦~

    责任编辑: 雷晓琦
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