周洋 

 2020年春节，因为疫情隔离的原因，在国家的号召下，我开始了居家运动，继而开始逐步了解和实践日常健身。我想分享一些自身健身经历，目的不是为了介绍我所选择的项目、所用的方法，而是跟大家分享我健身过程中的心理建设：为什么从前难以坚持的事情如今可以成为一种生活习惯？这样的习惯给我的生活带来了怎样的改变。

  设定目标，然后享受过程。

   我和妻子共同设立了一个目标，要在6分钟内跑完1500米。实际上，当我们肩并肩绕着操场一圈圈跑着步，听着彼此脚步声落地时节奏均匀的回响，呼吸着热辣辣的风，头脑会感到异常清明，这是一种既热烈又宁静的奇妙感觉，会使得我们忘掉刚跑完800米就用时6分钟的“好”成绩，只想听到下一声脚踏地面的声音，感受下一股冲进肺部的空气。

   诚然，我们需要目标激励我们前进，但生活是具体的，我们更加需要过好当下的每一秒，享受健身本身带给我们的快乐，从而一步步向目标靠近。

   快乐需要分享，独乐不如众乐。

   我们准备了一个日历本，我运动完后会在相应的日期上面画一个圈，妻子运动完后会打一个勾。从2月份到如今，我们每人每周都能日历本上留下3至4次记录。通过彼此分享，给予双方正向的激励和反馈，让我们能够自然而然的形成自觉运动的默契和习惯。

       计划中止不是结束，健康心态伴我前行。

       日常健身过程中，难免会遇到偷懒和“犯规”的时候：连续几天不运动或者偶尔吃顿火锅。我相信，我们不会因为偶尔一天的健身运动而立竿见影的健康起来，同样也不会因为偶尔一天的偷懒而毁掉所有的努力。适当放松可以调节自律生活给我带来的精神倦怠，这既是对身体的调节，也是对精神的调节。

  现在，因为长期坚持健身，我的身体变得更加轻快，头脑更加清楚。能够更高质量的陪伴家人、更高效的投入工作。我相信，疫情终会被我们战胜，我将怀着一颗感恩的心，健康快乐的拥抱生活！