“秘密花园”:练习健身气功时候的注意事项和要点是什么?

  • 2021年11月19日 20时15分
  • 来源: 四川省人民政府网站
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  • “秘密花园”:练习健身气功时候的注意事项和要点是什么?

    四川省针灸学校党委书记张美林:

    在练习时,我们刚才说了三调很重要,调身、调息和调心,三者之间相互依存和相互制约,调身是基础,调息是中介,调心主导调身和调息。它有以下几个原则。

    1.松静自然

    “松”,是指“身”而言,就是我们的关节要放松,我们的肌肉要放松,我们的精神要放松;“静”,是指安静,不要浮躁,“心”而言,要静下来,心静自然凉,我们是这个意思;“自然”,是针对练功的各个环节提出来的,姿势、呼吸、意守、心情和精神状态都要舒展、自然。

    2.动静相兼

    动静相兼是指“动”与“静”的有机结合,这里的“动”是指“动功”,“静”指的是“静功”。但是我们在练习的时候,要做到静中有动,动中有静,实际上也是阴阳要平衡,阴阳要和谐。

    3.练养结合

    练养结合,是指练功和自我调养结合起来。练功对增强体质,促进身心健康的作用是非常明显的。然而,只顾练功,不注意调养,就违背了练养结合的原则,也就达不到预期的健身效果。两者必须结合,才能相得益彰。

    4.循序渐进

    练习者传统养生功法,不能急于求成,不要设想几天之内就能运用自如,必须由简到繁,循序渐进,从量变实现质变,逐步掌握全套功法。我们倡导大家打好基础,练功法一步一个脚印,勤于动脑,善于总结,不骄不躁。

    5.持之以恒

    万丈高楼从地起,练习传统养生功法要不断克服各种困难,要有坚持不懈的品质与常年有恒的意志,俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,要刻苦耐劳,不急不躁。长期锻炼,持之以恒,这样方能实现我们的初衷。

    责任编辑: 余庆言
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    四川省针灸学校党委书记张美林:

    在练习时,我们刚才说了三调很重要,调身、调息和调心,三者之间相互依存和相互制约,调身是基础,调息是中介,调心主导调身和调息。它有以下几个原则。

    1.松静自然

    “松”,是指“身”而言,就是我们的关节要放松,我们的肌肉要放松,我们的精神要放松;“静”,是指安静,不要浮躁,“心”而言,要静下来,心静自然凉,我们是这个意思;“自然”,是针对练功的各个环节提出来的,姿势、呼吸、意守、心情和精神状态都要舒展、自然。

    2.动静相兼

    动静相兼是指“动”与“静”的有机结合,这里的“动”是指“动功”,“静”指的是“静功”。但是我们在练习的时候,要做到静中有动,动中有静,实际上也是阴阳要平衡,阴阳要和谐。

    3.练养结合

    练养结合,是指练功和自我调养结合起来。练功对增强体质,促进身心健康的作用是非常明显的。然而,只顾练功,不注意调养,就违背了练养结合的原则,也就达不到预期的健身效果。两者必须结合,才能相得益彰。

    4.循序渐进

    练习者传统养生功法,不能急于求成,不要设想几天之内就能运用自如,必须由简到繁,循序渐进,从量变实现质变,逐步掌握全套功法。我们倡导大家打好基础,练功法一步一个脚印,勤于动脑,善于总结,不骄不躁。

    5.持之以恒

    万丈高楼从地起,练习传统养生功法要不断克服各种困难,要有坚持不懈的品质与常年有恒的意志,俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,要刻苦耐劳,不急不躁。长期锻炼,持之以恒,这样方能实现我们的初衷。

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