“芦苇”：手脚一到秋冬季，特别的冰凉，是什么原因？而且感觉无力，犯困，需要怎么去调理？

四川省中医药科学院副院长、四川省中西医结合医院党委书记 王超：

冬天，人体的阳气内收，对四肢的温煦不足，就会畏寒、手脚冰凉。对于平时气血不足或阳气虚弱的人来说，这种感觉尤其明显。就中医来讲，有些阳虚是天生的，有些又是后天的,比如居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳、易怒，这些因素都会损伤阳气，表现为脸色比一般人苍白,容易疲倦，爱喝热饮。对气温下降特别敏感,容易感冒。因此，就需要补阳。

1.运动：中医讲“动则生阳”，尤其是寒性体质者，特别需要通过运动来改善体质。最简便的办法，就是快走。因为脚底有很多穴位，走路可以按摩脚底。

2.艾灸：艾灸比较简单，一般选气海穴和关元穴，气海穴在肚脐正下方1.5寸，关元穴在肚脐正下方3寸。每日艾灸30分钟，长期坚持，就会有效。

3.饮食：不要吃生冷的，冰冻的东西。要常吃甘温的食物：比如羊肉、牛肉等，还有板栗，核桃，腰果，桂圆，都可以温肾阳。羊肉比较温和，既补阳又补气血，放一些当归和生姜，是最好的。