过年送健康：过度放松就也是放纵，小心得“节后综合征”
如何度过一个健康的假期？快看专家怎么说！
“发泄”式休假不可取
警惕“节后综合征”
随着社会发展，工作压力逐渐增加，不少人在假期到来时，容易以一种“发泄”的方式进行休闲娱乐，将平时的压力都在短暂的期间内发泄出来，导致身体尚未得到休息就突然回归到压抑的工作状态，产生“节后综合征”。
“平时没有彻底休闲娱乐的时间，放假后休闲娱乐的时间又过长，回归工作时就会产生心理落差，引起节后疲惫。”云南省第一人民医院临床心理科副主任医师钟静玫说。
因为饮食不规律而导致假期患病的情况屡见不鲜。“聚会时的暴饮暴食，驾车旅游时的少吃少喝，都是造成营养不充分的元凶。人的体能很容易受到饮食的影响，在假期期间维生素的轻微失衡，会导致一些疾病的发生。”钟静玫说。
“过度”式休假不可取
调节身心不放纵
钟静玫医生将不恰当的假期生活归纳为三类。
第一类是过度休息型。利用假期时间补足平时缺乏的睡眠。这种类型不仅使假期变成一种负担，而且严重影响了大家的生活。不少人假期晚上晚睡，第二天中午左右才起床，美其名曰“补觉”，可等七天假期结束，还是感觉没有得到充分的休息，而且很难迅速适应上班生活。
第二类是过度娱乐型的假期生活，部分人过节期间全身心投入到平时无法完全享受的娱乐生活中，过度放纵，暴饮暴食。不仅得不到充分休息，还可能对身体造成很大伤害。
第三类则是利用假期外出旅游或者到处走亲访友。表面上是利用假期进行了休息，但是实际上旅途中的舟车劳顿，饮食不规律，给身体造成了很大的负担。
“随性”式休假不可取
假期也要讲劳逸
你是如何规划春节假期时间的？相信很多人都会说：“比较随性，没有规律。”专家建议，假期也不妨列个简单的计划。
“要做到规律的作息、均衡的饮食和节制的娱乐。”钟静玫医生说。
“可以相比平时进行适当的放松，但是不能过度，就算是假期，也要劳逸结合。”钟静玫医生建议，收假前几天要注意逐渐地过渡，可以有效打消节假日后上班的不适感。“自驾游出去玩最好是提前返程。” （来源|人民日报）
责任编辑：
李莎莎
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